안녕하세요, 드디어 목요일 밤이네요 ~ 내일만 출근하면 또 주말입니다.
하루만 더 일하면 주말이 오는 기분 좋은 목요일(당연한 소리..) ~ 꿀잠주무시고 금요일 하루도 화이팅입니다 !!
요즘 환절기여서 목이 간질간질하신 분들 많으실텐데요 ~ ㅠㅠ 저도 요새 목이 간질간질~ 거슬려서 저같은 분들을 위해
환절기 인후염으로 인해 아픈 목 가라앉히는 방법에 대해 글을 써보고자 합니다^^
인후염이라고 불리우는 목 질환은 바이러스나 세균 감염 등의 이유로 인두, 후두에 염증이 발생하며 목 안쪽의 가려움으로 시작되어 통증으로 변하는 증상이 감기와 증상이 비슷해 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다고 합니다.
하지만 방치하게 되면 중이염이나 폐렴 같은 합병증이 동반될 수 있어 조기에 잡아줘야 한다는 사실 !
이 글에서는 큰 힘을 들이지 않고 간단하게 목이 간질간질 증상이 올 때 어떻게 대처할 수 있는 7가지 방법 알아보도록 하겠습니다~
1. 진통제 복용하기
아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(애드빌), 나프록센(알리브) 등의 약은 목의 고통을 줄여주는데 뛰어난 효과가 있다고 알려진 약입니다.
하지만, 모든 약이 그렇듯 본인이 현재 복용 중인 약이 있으면 그 약과 함께 복용하면 부작용은 없는지 꼭 확인해봐야 하며 사전에 의사나 약사와 상의하여 안전한지 확인하고 복용하셔야 합니다.
2. 소금물로 가글하기
미국의 여성생활 잡지 위민스 헬스(Women's Health)에 따르면 소금물 가글은 인후염을 치료할 수는 없지만 분명 목의 통증을 줄여준다고 합니다.
뉴욕 맨하탄의 마운트 시나이(Mt. Sinai) 병원 이비인후과 전문의 샘 허 박사는 말합니다.
"대부분의 인후염은 대개 3~7일 사이에 자연적으로 낫는다"
그는 우리 몸이 자가 치유를 하는 동안 목의 통증을 덜어줄 수 있는 방법이 소금물 가글이라고 말합니다.
체액보다 농도가 짙은 소금물을 머금으면 삼투압 현상으로 인해 통증 부위의 세포 속 수분이 세표 표면으로 올라와 인후부를 촉촉하게 만들어 통증을 덜 느끼게 된가는 것이다.
여기서 중요한 것은 '체액보다 농도가 짙은 소금물'이라는 것이다. 즉, 본인 눈물보다 짜야한다.
전문의는 물 반 컵에 1/4 티스푼 정도가 이상적이라고 말합니다. 물은 따뜻한 물을 사용해야 소금도 잘 녹을뿐더러 목의 혈액 순환에도 더 좋다고 합니다.
가글 횟수는 하루 2~4회 정도가 적당하며, 가글을 하다보면 실수로 소금물을 마시게 되는 수가 있으니 나트륨 섭취를 줄여야 하는 고혈압 환자들은 특히 주의해서 가글하거나 이 방법은 피하는 것이 좋습니다.
3. 목스프레이 사용하기
약국에서 판매하는 목스프레이를 구매해서 뿌려보세요. 유효성분 중 벤조카인이나 페놀(국소마취제)이 들어간 것을 사용하면 됩니다. 목스프레이는 뿌린 직후 후 시간 동안 염증이 있는 목의 통증을 달래줍니다.
4. 박하차 마시기
박하사탕으로 유명한 박하입니다. 다들 아시다시피 상쾌하고 기분좋게 화~한 향기가 있죠 ~ 생각만해도 목이 시원해지는 느낌입니다 !
박하는 멘톨이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 멘톨을 폐를 튼튼하게 하며, 각종 성인병을 예방하는 효능이 있고 기관지 건강에도 탁월하다고 합니다.
특히, 이 글의 주제인 인후염에도 밀접한 과련이 있는 것이 박하에는 염증완화 효과가 있어 인후염, 편도선염 등의 염증을 가라앉히고 통증 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한, 비염 증세도 개선을 해준다고 하니 박하도 굉장히 다양한 효과가 있는 소중한 식물인 것 같습니다 !
5. 목캔디 먹기
4번의 박하차의 대체품 정도라고 생각이 되는데요 ! 목캔디에도 박하 성분이 함유되어 있기 때문에 마찬가지로 목 통증 완화에 도움을주고 진정시켜줄 것입니다. 목캔디는 모든 편의점에서 판매하니 구매하기 쉽다는 가장 큰 장점이 있습니다. 맛은 덤 !!
6. 기침 시럽 복용하기
어릴적 감기에 걸리면 부모님께서 약과 함께 먹이시던 시럽이 하나 있을 겁니다. 딸기맛나는 약인 기침 시럽입니다.
기침시럽은 맛은 아주 묘해서 달갑지는 않지만 목을 코팅하기 때문에 통증을 완화시키고 붓기를 가라앉혀준다고 합니다.
7. 따뜻한 음료와 차가운 아이스크림
아픈 동안에 음료나 물은 당연하게도 따뜻하게 드셔야 목의 안정에 도움을 줍니다.
또한, 아이스크림 같은 차가운 식품은 목을 일시적으로 마비시키는 효과가 있기에 아픔을 덜 느끼게 한다고 하네요~ (맛은 덤2)
많은 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다^^
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