환절기 코막힘 뚫는법 ! 이 답답함을 아신다면..

지긋지긋 코막힘

안녕하세요 ! 가장 고된 월요일 정말 고생 많으셨습니다.^^

오늘도 건강정보 하나 가지고 왔습니다. 바로 코막힘 증상 완화하는 방법입니다 !

 

보통 감기나 독감, 알레르기와 같은 이유로 콧구멍 안쪽에 염증기 생기면 코막힘 증상이 나타나는데요 ~

저같이 비염이 있으신 분들은 이런 코막힘이 정말 얼마나 짜증나고 답답한지 너무 잘 통감하실 것이라 생각합니다.

 

특히 환절기에 더욱 심해지는 이 코막힘은 말할 때도 제대로 발음을 못하게 하여 말하는 즐거움까지 줄어들게 됩니다.

제가 매일 회사에서 그러거든요 ㅠㅠㅠ

그래서 오늘은 회사에서는 하기 어렵겠지만 집에서 스스로 코막힘을 해결해볼 수 있는 간단한 방법 5가지를 소개해드리고자 합니다. 

 

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1. 따뜻한 물로 샤워하기

온수 샤워

 

모두들 샤워를 하고나면 전보다 코가 더 뚫린 느낌 받아보신 적, 한 번쯤은 있으시지 않으신가요 ?

따뜻한 물로 샤워를 해주면 따뜻한 스팀이 콧물을 묽게 만들어 호흡이 더욱 수월해집니다. 더욱 빠르게 해결하고 싶으시다면 욕실 문을 닫고 샤워를 해보세요 ! 몸 속으로 들어올 수 있는 스팀이 더 빠르게 형성됩니다.

 

- 혹은, 욕실 문을 닫은채로 뜨거운 물을 틀어놓고 욕실에 앉아있는 것도 방법입니다.

- 콧물에 더 빠르게 제거될 수 있도록 코의 옆면, 눈썹 위 코부분을 두드려주고 코를 풀어보세요.

- 따뜻한 물로 샤워가 아니더라도 시원한 증기가 나오는 가습기를 틀어두어도 좋습니다.

  가능하면 자는 곳 근처에 가습기를 두세요. 매주 가습기를 청소해주는 것은 필수입니다.

 

2. 식염수로 코세척해주기

 

이상민님 노즈스위퍼 CF 중

프로비염러로서 가장 효과가 좋다고 생각하는 방법입니다. 식염수를 통해 코를 세척해주는 방법인데요.

한쪽 콧구멍을 통해 식염수를 공급해주고 반대쪽 콧구멍으로 빼내는 처음에는 좀 적응 안 되는 비쥬얼이겠지만 이게 습관이 되면 정말 때지 못합니다.

 

저는 하루에 2번 아침 저녁으로 해주고 있으며 사용해본 사람들은 대부분 호평을하는 방법입니다.

제가 참고 사진에 사용한 노즈스위퍼 외에도 노즈큐어 등 코세척 제품이 많으니 비염을 달고 사시는 분들. 식염수 코세척만큼은 꼭 추천드립니다 !

 

3. 식염수 스프레이

 

스프레이

앞서 설명한 코세척과는 좀 다른 방법입니다. 부어오른 코 안쪽 점막에 식염수를 분사해줌으로써 부었던 코 점막의 수분이 이동해 비강의 붓기가 빠지면서 코막힘이 일정 부분 해결되는 원리입니다.

 

시중에서 가장 흔히 구할 수 있고 유명한 제품이 오트리빈인데 이 오트리빈은 효과가 가장 훌륭하지만 그만큼 강해서 어린아이나 임산부가 사용하기는 적합하지 않으며, 성인도 이 제품을 너무 자주 사용하면 나중에는 오트리빈으로 인한 약물성 비염을 초래하게 된다고 합니다.

 

저도 너무 답답하거나 말을 많이 해야 하는 자리가 있으면 오트리빈을 사용해주는데 최대한 일주일에 한 번, 많아야 두 번만 사용하려고 노력하고 있습니다.

 

효과가 좀 덜하더라도 부작용 걱정이 없도록 처방받은 스프레이 사용을 추천드립니다.

 

4. 코골이 밴드 사용

 

 

사실, 이 방법은 저도 사용해보지 않았지만 좋은 방법이라 생각되어 소개해드립니다.

콧등에 붙여 사용하는 밴드를 사용하면 콧구멍이 넓어져 호흡이 더 용이해진다고 합니다. 밴드를 구입하여 잘 때 착용한 후 코막힘 증상이 해결되는지 시험해보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

 - 약국이나 드럭스토어에서 판매되고 있다고 합니다.

 

5. 코 온찜질하기

 

사진 출처 : wikiHow

충혈 증상이 완화되도록 코를 온찜질해주세요. 열을 활용하면 부비강 막힘 증상 해결에 도움을 줄 수있습니다.

적당히 따뜻한 정도의 물을 천에 적셔 콧구멍을 막지 않도록 콧등위에 천을 올리고 찜질해주세요.

천이 식으면 다시 따뜻한 물을 적시고, 올리고를 반복해야 하니 인내심을 가지고 효과가 나올 때까지 충분히 찜질해주세요.

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오늘은 이렇게 집에서 간단하게 해볼 수 있는 코막힘 증상 해결법 5가지 알아봤습니다.

물론 이 방법들은 모두 근본적인 해결책은 아니오니 코막힘이 지속되고 심하다면 꼭 내원하여 정확한 상담을 받아보시는 것을 권합니다. 저도 병원가야 하거든요..

 

환절기에 더욱더 고생하는 비염 환자들 모두 화이팅입니다 !!