안녕하세요, 벌써 금요일도 끝나가네요. 이번 한 주도 정말 고생 많으셨습니다.
이제 정말 날씨가 따듯해지면서 추운 겨울이 물러가고 있습니다 ~ 그런데 이런 환절기에 찾아오는 불청객이 있죠..
바로 급성비염 !!
비염은 크게 만성비염, 급성비염 2가지로 나눌 수 있는데요~ 그중 급성비염에 대해 알아보고 완화 방법 소개하겠습니다!
급성비염은 소위 코감기라고 불리우며 그만큼 감기와 밀접한 관계가 있습니다.
발생 원인으로는 공기의 습도나 온도가 급격히 변화할 때 많이 나타나게 됩니다. 면역력 저하, 피로 누적, 과도한 스트레스 등의 요인이 있다면 더욱 발생하기 쉽다고 하네요. 급성비염은 제때 치료를 해주지 않으면 만성으로 발전할 가능성도 있으니 즉시 치료를 해주는 것이 아주 중요합니다. 참고로 저는 만성이라서 너무 고생하고 있습니다.
지금부터는 집에서 스스로 할 수 있는 증상 완화 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 !
1. 가습기를 사용하자
방의 습도가 정말 중요합니다. 그러므로 가습기를 사용해주는 것이 좋고 습도는 40~60%를 유지해주세요.
가습기가 없다면 수건을 물에 적셔서 걸어놓는 방법이나 마스크를 착용하는 것도 효과적이라고 합니다.
마스크는 최근 코로나 때문에 다들 가지고 계실테니 시기도 딱 좋네요 !
물론 외출용과는 분리하시어 집에서 착용하는 마스크를 별도로 구분해서 사용하셔야겠죠 ? 가습기, 수건, 마스크 모두 잠잘 때도 사용해줘야 더욱 의미가 있습니다.
요즘 비싸지 않은 가성비 좋은 가습기들이 많으니 하나 쯤 구비해둬도 좋을 듯합니다^^
2. 따뜻한 물을 마시자
사실 물을 마시는 건 시기를 막론하고 언제든 몸에 정말 좋습니다. 신체의 70%는 물로 되어 있어 물을 마시는 것이 좋다는 말은 살면서 수도 없이 들으셨을 겁니다.
급성비염이 찾아오셨을 때, 물의 중요성은 더욱 커지는데요 수분 공급을 통한 면역력 증진과 동시에 우리의 점막이 촉촉해질 수 있도록 물을 따뜻하게 해서 자주 마셔주세요 !
3. 목도리를 하자
목도리를 하면 목 부분을 따뜻하게 해줘 감기에 효과가 있으며 일교차가 큰 환절기에 우리의 몸을 지켜줍니다.
잘 때도 목도리를 하고 자면 더욱 굿 !
4. 배도라지대추차를 달여 마시자
배에 있는 루테올린이라는 성분은 여러 혈관 속 염증과 천식, 감기, 미세먼지 제거 효과가 탁월하기 때문에 목감기 걸리신 분들이 배즙 많이들 드시죠 ~
도라지는 사포닌을 비롯한 다양한 항상화 성분으로 인후 및 기관지 염증을 제거하고 폐 건강에 도움을 줍니다.
대추는 비타민C가 아주 풍부하여 감기에 좋고 폐와 기관지 기능에 도움을 준다고 합니다.
각각도 너무 좋은 이 세 가지 음식을 함께 달여서 따뜻하게 한 잔한다면 아주 건강해지는 기분이 듭니다. 급성비염 타파!
여친님이 달여주신걸 먹어봤는데 왠지 모르게 달달한 식혜맛이 나서 맛도 싫지 않더라구요 !
물론 세 가지 모두 구비가 어려우시면 한 두 가지 재료로만 달이셔도 충분히 몸에 좋습니다. :)
5. 코풀 때 조심하자
많은 분들이 코를 푸실 때 더욱 시원함을 느끼시려고 양쪽 콧구멍을 한 번에 흥-하고 푸실텐데요
사실 이건 위험한 행동이라고 합니다. 급격히 압력이 증가하며 코건강에는 물론 귀쪽까지 압력이 전달되어 고막에 손상이 올 수 있고 심하면 중이염까지 초래할 수 있다고 하네요.
한 쪽씩 살살 풀어주시는 것이 가장 현명한 코풀기 방법이라고 합니다. :)
6. 약은 제대로 알고 먹자
약은 약사에게 라는 말이 있습니다.
자신에게 맞지 않는 약을 먹게 되면 효과는 둘째 치고 오히려 건강을 망칠 수도 있는데요 ~ 물론 약국에서 파는 기본적인 약이 웬만하면 효과가 있겠지만 몸이 조금 약하신 노인, 아이들이나 약물로 인해 부작용을 경험했던 분들은 특히 병원에 가셔서 정확한 진단을 받고 자신에게 맞는 약을 복용하는 것이 좋습니다.
7. 충분히 휴식하자
모든 병의 공통적인 치료법입니다. 급성비염의 증세가 보이신다면 무리한 외출, 운동, 업무보다는 가볍게만 운동하시며 충분히 휴식을 취해줘 면역력을 끌어올리는 것이 좋습니다.
이렇게 급성비염에 대처하는 7가지 생활 꿀팁을 알아봤는데요. 모든 질환이 그렇 듯 발생한 다음 치료를 하는 것보다는 발생하기 전부터 대비를 해서 예방해주는 것이 가장 좋기 때문에, 환절기가 되면 미리미리 7가지 방법 중 자신이 잘 행할 수 있는 방법을 1~2개라도 골라서 대비를 해주는 것이 좋을 것 같습니다.
긴 글 읽어주셔 감사드리며, 다음에 또 건강 정보로 찾아뵙겠습니다.^^
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